一位名人说过，一个人要为自己的相貌负责。我想，对于女人来说，相貌长成什么样，自己只能负一半的责任，另一半责任应由男人来负。  未出嫁的姑娘，就像苗圃里的树苗，一个个俊俑挺拔。出嫁了，与一个男人终日厮守，男人就成了女人的气候、土壤、环境。男人脾气暴，整日不是狂风暴雨，就是“零下一度”，女人一定憔悴无光；男人修养高，日照朗朗，和风细雨，女人一定热情奔放。养颜乃养性，好男人让女人心境好，心态好，心灵好。   我们总是追求我们的所爱。一个女人爱上什么样的男人，她往往就会变成什么样的人，所谓“跟好人学好人，跟着神汉会跳神”。所以，女人如果不美，男人至少要负一半的责任。   一个本来温顺的女人越来越泼辣，一定是她的男人不争气，逼得她不得不出头。   一个本来纯洁的女人越来越妖艳，一定是她的男人太窝囊，她只好移情别恋。   一个本来清高的女人越来越恶俗，一定是她的男人档次不高，她“近墨者黑”。   相反，一个本来很一般的女人，相貌越来越可爱，眼睛越来越灵光，说话越来越文雅，举手投足越来越有风度------不用说，她有一个好男人。   男人千万不要以为美丑只是女人自己的事。她长得美，有你一半的功劳；她不好看，你也有一半的过错。

[心灵天窗]微笑，是自信的象征；微笑，是礼貌和快乐的标志。在我们的生活中，决不能没有微笑。微笑是一缕春风，可以融化久冻的坚冰；微笑是一场甘霖，能够滋润久旱的心田。假如我们生活在一个没有笑容的世界里，那将是多么无聊和可怕。

我从文化市场出来的时候，只购买了一幅无名作者的画作。在画面上，是3个背着背篓的山里孩子。虽然他们的衣着已经十分陈旧，但是他们脸上的笑容却像朝阳一样灿烂。

其实，这幅画并没有太多的收藏价值。而我最终决定购买它，只是被画面上的那3个孩子的笑容给彻底打动了。

烈日将步行道上的大理石路面，炙烤成了一个“铁板烧”。路上的行人，都在遭受着烈日的折磨。尤其是那些打着遮阳伞的年轻女孩，她们的脸上大都挂着一种苦不堪言的神情。

这时候，从我的对面走过来一个衣着整齐的中年男子，他的脸上挂着一种亲切的自然的微笑。在我的感觉中，那是一种属于亲友意外相遇时才有的微笑。

在我发现他朝我微笑的那一瞬间，我就迅即地将他的形象摄入心里，希望与记忆中的某一个人对号。

然而，结果令我有些失望，除了他脸上的微笑，一切对我都是那么陌生。随着他微笑的距离越来越近，我在心里也不止一次地反问自己：“他为什么一直在朝我微笑呢？”

与他擦肩而过的时候，我也送给他一个微笑，只是有一点仓促和拘束。待走出几步之后，我对他的微笑仍感到不解，他莫非在提醒我什么？

于是，我就在心里想：“我是不是将衬衣的纽扣系错了，或者裤子的拉链松动了……”我赶紧低头察看，才想起自己穿得是T恤衫，而裤子的拉链也完好如初。

一路之上，我又想了不少问题，但是都与那个中年男子的微笑有关。

那一天，我跟几位朋友聚会，又提起了那件小事。一位朋友笑着说：“一个与你互不相识的路人，却一直对你微笑，那很可能是他的精神有问题。”

另一位朋友却认为：“那个人一定是一个事业有成的聪明者。因为他懂得以最小的付出，赢得最大的收获。就像他只付出了一个微笑，却使你牢牢记住了他的形象一样。”

我非常赞同后一位朋友的见解，而我不也是一个对微笑有着特殊好感的人吗？否则，我也不会因为喜欢几张灿烂的笑脸，而去收藏一幅并无多大价值的无名作者的画作。只是在很多时候，我们对微笑的付出有些消极罢了。

[智慧点灯]

微笑，是一种最便宜的付出，它无需成本。但是，微笑却像一粒魔豆，它会为你带来意想不到的收获。

有微笑的人，就会有希望。因为你脸上的微笑，就是一个好意的信使，你的微笑可以照亮身边所有看到它的人。人们会更加喜欢你，更加愿意接近你。

微笑还是一种宽容和接纳，它缩短了彼此的距离，是两颗心之间变得更加容易沟通。喜欢微笑面对他人的人，往往更容易走入对方的天地。

今天你开心吗？如果心情烦闷，不妨试着多笑笑，多想一想开心事。冷不丁的，你也会“扑哧”一声发自内心地笑了。你的生活兴许因为你真心的笑容，而变得更加美好！

(本文来源：中国纺织出版社—《生命的慰籍》)

　　托尔斯泰说过“幸福的家庭都是一样的，不幸的家庭却各有各的不幸”。在中国，幸福的家庭的共性就是，拥有以下的东西。

　　1.童心:

　　其实只有童心未眠，青春才会永驻，爱情才可历久弥新，所以最好能多保留一点天真、单纯、多拥有一点爱好、好奇心。 在外面尽管当“正人君子”，可回到家，大门一关就最好当个大孩子。

　　2.浪漫:

　　不少中国家庭太注重实际而缺少浪漫。不要以为浪漫无边就是献花、跳舞，不要以为没有时间、没有钱就不能浪漫。要知道，浪漫的形式是丰富多彩的、多种多样的。

　　3.幽默:

　　说话幽默能化解、缓冲矛盾和纠纷，消除尴尬和隔阂，增加情趣与情感，让一家人乐融融。

　　4.亲昵:

　　许多夫妻视经常亲昵为黏黏糊糊，解释“不当众亲昵”是不轻浮的表现。但专家研究发现，亲昵对提高家庭生活质量有着妙不可言的作用，而长期缺少拥抱、亲吻的人容易产生“肌肤饥饿”，进而产生情感饥饿。

　　5.情话:

　　心理学家认为∶配偶之间每天至少得向对方说三句以上充满感情的情话，如“我爱你”、“我喜欢你的某某”。然而，不少国人太过注意含蓄，很少把爱挂在嘴边，以为这样是浅薄、令人肉麻。不少中国夫妻更是希望配偶把爱体现在细致、体贴的关心上。这固然没错，但是如果只有行动，没有情话，会不会给人以“只有主菜，没有佐料”的缺陷感呢？

　　6.沟通:

　　不少中国夫妻把意见、不快压抑在心理，不挑明，还美其名曰“脾气好，有修养”。其实，相互闭锁，只能导致误会加深，长期压抑等于恶性能量，一旦爆发，破坏性更大。正常的做法应该是加强沟通，有意见、不快应该诚恳、温和、讲究策略地说出来，并经常主动地了解对方的想法。吵架也不一定是坏事，毕竟它也是一种沟通的手段，只是应该就事论事，别进行人身攻击。

　　7.欣赏:

　　人们经常用欣赏的眼光看自己的孩子，所以总觉得“孩子是自己的最好”；又因为常用挑剔的眼光看配偶，所以总认为老婆(丈夫)是别人的好。用不同的眼光去评价同一件事，结论会大相径庭。如果你不假思索就能数出配偶的许多缺点，那么你多半缺少欣赏的眼光。如果你当面、背后都只说配偶的优点，那么，你就等于学会了爱，并能收获到爱。

2008年07月09日 21:02:12 作者： e-prince

我们让自己相信，当我们结婚后，有了孩子以后，或者其它的什么事情之后，我们会

更加幸福。

可是后来，我们感到气馁，因为孩子们太小了，如果他们长大了，一切就好了吧！

可是后来，我们还是感到气馁，因为孩子们进入青春期后，我们必须密切注意他们的

一切。毫无疑问，当他们度过了这段时间，我们会更加幸福吧！

我们告诉自己，当我们的伴侣能和我们一起面对生活中的一切，当我们拥有一辆更好

的车，当我们能去度假，当我们最后退休之后，我们的生活会更加幸福！

事实上，没有所谓的比现在更幸福的时光。

如果有的话，那么又是什么时候呢？

生活中总是充满挑战，最好充分认识到这一点，然后决心从此刻起就尽情享受生活中

的快乐，而不去考虑其它。

从最长远来看，生活似乎是即将要开始，真正的生活。

但是，生活的道路上总是布满障碍，需要一步一步的经历挫折，需要完成一些工

作，需要付出时间，需要付出金钱，这样生活才能开始。

最后我开始明白，这些障碍就是生活。

这个想法帮助我认识到，没有一条道路是通向幸福的。

这条路本身就是幸福！

于是，享受生活中的每一刻，

在决定去幸福之前，不要等待下课，又等待上课，不要等着失去10块钱，又等着挣回

10块钱，不要等着工作开始，等着去结婚，不要等待周五的晚上和周日的早上，不要

等待一辆新车，不要等待还清住房按揭，不要等待春天，夏天，秋天和冬天，不要等

待月初，月中和月末，不要等待电台播放你的歌，不要等待死亡，不要等待再次重

生。

 幸福是旅行，而不是终点！

 没有比现在更幸福的时光！

 活在现在，享受现在！

现在，想想，试着回答这些问题:

1.说出世界上最富裕的5个人。

2.说出上5届环球小姐比赛中的得胜者。

3.说出上5届诺贝尔奖的得奖者。

4.说出上5届奥斯卡的最佳演员。

不能回答吗？是不是很难？

不要担心，没有人记得这些。

掌声消失了，

荣誉也蒙上了灰尘。

得胜者很快就被人遗忘。

现在请回答这几个问题:

1.说出3个对你的学习有帮助的老师。

2.说出3个在你急需帮助时伸出援助之手的人。

3.想出几个让你觉得特别的人。

4.说出5个你愿意和他们共度时光的人。

更好回答是吗？是不是更容易呢？

那些对你生活有意义的人不是那些被列为“最”的人，他们不是最有钱的人，也不是得

过最大奖的人---他们是那些关心你的人，照顾你的人，不管怎样，都紧密的在你周围

的人。

想一想吧，生活是很短暂的。

而你呢，是在哪个名单里，不知道吗？

让我来帮帮你。

你不是最“有名”的那一拨，但是是我能想到发送这则消息的人中的一个。

以前，在西雅图的奥运会上，九名不是智力有问题就是身体有缺陷的运动员，站在了

100米跑的起跑线上。

枪声响了，比赛开始。不是每一个运动员都在跑，但是每一个运动员都期望参与和获

胜。

他们三个人三个人的一起跑，其中的一个人拌了一跤，跌倒了，哭起来。其它的八个

人听到哭声，于是，他们放慢脚步，往后看。

最后，他们中的所有人，都停下来，开始往回走---

一个患有道斯综合症的小女孩在他旁边坐下，抱着他，问“觉得好些了吗？”接下

来，九名运动员肩并肩的一齐走向终点线。

所有的观众都站起来，热烈的鼓掌。掌声持续了很长很长的时间.---

看到这一幕的人一直谈论着这件事。

这是为什么呢？

因为，在我们每一个人的内心之处，我们知道生活中最重要的事情远不是为自己而去

争取胜利。

生活中最重要的事情是帮助别人去获胜。即使这可能意味着我们需要放慢和改变我们

自己的脚步。

针对人群：想从事模特行业的新人，想要改善自己形体姿态的白领MM和学生等。

  该课程可以改善肥胖,颈部错位,胸部不挺括,抠肩沓背,臀部下坠等形体问题。

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                      舞蹈的基本步伐和芭蕾的基本脚步

                      协调性和柔韧性训练

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                     纠正在日常生活中养成的不良的习惯

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你有可能收到一张带有称为「别让那只鸟飞」的图片文件。如果你收到它，在任何环境下都不要打开它，且立即删除它。如果你打开了它，你的屏幕上将会跳出一条消息：「现在为时已晚，你的生活将不再美」。随之而来，你会失去个人电脑上的一切东西，而那个发信给你的人将获得你的姓名、电子邮件和密码。这是一个新的病毒，我们需要尽一切可能来阻止这种病毒。美国已经确认了它的危险性，而杀毒软件不能清除它。是一位自称"生命拥有者"的黑客制造的。他的目标是摧毁个人电脑。请copy 这封信给你认识的群

问起我的会员，为什么练习瑜伽？几乎所有的回答都是——为了减肥。     通过坚持不懈的体位练习，瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上，不光体重减了，身形也收了、紧了。如果每天能坚持半个小时以上的练习，三个月下来身体就会有明显的改变。     但是，瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个，还有力量、平静和喜悦。你会发现，它们远比减肥对你重要得多。     力量是从体位练习中直接得来的。通过练习战士一二三式、树式等体式，锻炼了我们的腿部力量；通过木板式、蛇击式、桥式等，锻炼了双臂的力量；通过蝗虫式、弓式、单双腿背部加强伸展式等，加强脊柱和背部力量......在每天的挥汗如雨中坚持练下去，你的身体就会变得更有力量。大臂和大腿开始出现肌肉的线条，而且是伸展的条状肌肉，腹部开始收紧。     也许最初你练习战士一式只能坚持5个呼吸，而现在不仅可以坚持10个呼吸，甚至还可以接着做到战士二式并再坚持5个呼吸。     摸一摸你的后背，有力量的背部和腰部是坚硬的，带着不容置疑的力量。而无力的腰部是松垮的、软弱的。当你在电视上看人们跳舞时，你甚至很容易就辨别出，哪个演员的腰和背更有力量。     一个有力量的身体，不仅使你看上去很健康，更会使你不知不觉地变得自信而坚强。以前搬不动的沉重，现在你的内心会说，我可以。于是你就可以搬动。我不只是在说沉重的物体，还有来自工作和生活的沉重压力。你会发现，你都比以前更能承受，这就是生命的力量。     除了体式练习，我在一堂瑜伽课的开始，还要花5-10分钟去练习腹式呼吸。为什么要练呼吸？为什么要练习腹式呼吸？几乎每一个瑜伽导师都会告诉你，瑜伽体位要配合腹式呼吸，没有顺畅的呼吸，体位动作会对身体造成伤害。这也是我不建议初学者自己习练的原因。这也是最基本的习练要求。     然而不止于此，呼吸会使你变得平静。     相对于我们（尤其是女性）平常习惯的胸腔呼吸而言，腹式呼吸是一种深度呼吸。它使大量的清新空气直接灌入身体的最深处，最大程度地滋养了身体各个器官和神经。在你深长地吸气、缓缓地吐气时，身体和内心会逐渐安静下来，注意力更集中，你变得更加从容不迫。     呼吸透露了一个人内心的秘密。一个情绪紧张、焦躁不安的人，他的呼吸也会是短暂而急促的；反之，一个平静而从容的人，他的呼吸一定是缓慢而悠远深长的。而缓慢的呼吸还会带给我们什么呢，就是延长寿命。     平静，更会使你对身边无所不在的浮躁看得更清晰。一颗平静的心，能使你清醒地意识到有的人是多么焦虑、急不可待，只为了一些没有多大意义的争夺。平静和从容，永远是高于浮躁之上的。当你站在平静的高度时，利益之争在你眼里会显得暗淡无光，你会更多地付之以无谓的一笑。     平静，也使你的面容变得越来越祥和，这是相由心生。实际上，不仅面容祥和，你周身都会散发出安宁的、从容的气息。当这种气息随着你的修习越来越强大，它会明显地影响到你身边的人。它就像灯泡发出的光一样，在人们看着你时、跟你说话时，都能感受到你的这种气息。     你会爱上这种平静的 它使你逐渐地忘记了愁眉苦脸。     最后我要说说瑜伽的另一个赐予——喜悦。     如果你有了身体的力量和内心的平静，很自然地，你就会变得越来越喜悦。以前，来自生活和工作的困难看起来那么强大，因为那时你没有一副强有力的身体，没有从容和博大的心灵。现在不同了，当你自己变得强大时，它们就渺小了。在一个一个地解决了它们之后，喜悦与日俱增，那就是征服苦难的喜悦。     其实，瑜伽的冥想，就是帮助我们逐步达到喜悦心态的最佳途径。一个注重内心修习的瑜伽导师，会在一堂课上拿出一定的时间来练习冥想，可以带领学员聆听或唱颂瑜伽语音，也可以通过凝视烛光等方式进行冥想。     有了长时间的瑜伽练习和积累，任何人都可以达到喜悦的心理状态。     这就是瑜伽带给我们的，也许还不止如此。持之以恒地练习，在自己身体极限内做到最好，你会发现，瑜伽回报给你的，是一个越来越美丽、坚强、自信的自己，更完美的人生。

中医认为，五官与身体的五脏健康息息相关，五官气色之好坏透露出人体健康的蛛丝马迹。因此，只要善于每天早晨在照镜子时好好观察脸上一些变化，再综合自觉症状等，五脏六腑的健康状况就能大致掌握，可以让你及时就医。 脸色：气血是否顺畅 　　面部的色泽是气血通过经络上注于面而表现出来的，气血的盛衰及运行情况，必定会从面色上反映出来。 脸色潮红：心脏可能有问题 　　脸色常常像婴儿一样经常红扑扑的人，并非是好事，尤其需要注意心脏方面的健康状况，比如患有狭心症、心肌梗塞的人，或是有这些疾病潜在病因的人，多半拥有一个红红的脸蛋。当身体的血液循环不良时，就会使得体内热气不平衡，而造成上半身热下半身冷的状况，同时腿部容易累积过多的水分而呈现浮肿的症状。心脏若无法正常运作，就会造成体内的热分布不均而使得脸色容易潮红。 脸上长斑：警惕妇科疾病 　　脸上长了斑，除了妊娠期和口服避孕药外，更多时候，反映出一些女性内分泌失调性疾病，诸如月经不调、痛经、子宫附件炎、不孕症等。中医将成年女性面部色斑称为“肝斑”，并认为肝郁气滞的人易出现面部色斑，也就是说，情绪异常与面部色斑的形成和加重有着直接的关系。因此，调畅情志才是预防和治疗面部色斑的关键。 医生提醒： 　　脸色发黄是脾虚的表现，如果突然出现脸色变黄，则很可能是肝胆功能不佳的迹象，急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者常会发出上述“黄色警报”； 　　脸色发黑是肾虚的表现，应适当多吃一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。 当肝脏发生毛病时，脸色和眼睛通常会有变化。 眼睛：反映肝脏问题 　　当肝脏发生毛病时，通常脸色和眼睛会有变化，如脸色发青，眼睛容易疲劳、视力减退、眼白部分变黄、容易流眼泪等。 眼白泛黄：预示肝胆出毛病了 　　若血液中分泌出过多的胆汁，则会出现眼白泛黄的症状。这是因为胆汁本身为黄绿色的液体，由肝脏细胞分泌出来并贮藏在胆囊之中，具有帮助分解体内多余脂肪的作用。当胆囊或肝脏的功能运作不良时会造成胆汁堵塞滞留，使得原本应从肝脏经胆管送到胆囊的胆汁从中漏出而流入到血液中，就会产生眼白泛黄的现象。这也是为什么患上肝炎的人眼睛和皮肤会发黄的缘故。 眼睑泛白：小心贫血 　　若眼睛黏膜上的血管颜色过浅，到了几乎要看不见的情形，则可能意味着贫血。女性因为特殊的生理期，更容易发生贫血的症状。所以，你最好经常对着镜子翻开自己的眼睑好好检查一番。另外，也可能借助站立时晕眩，稍微运动就心悸、气喘不停、皮肤干涩无光泽、落发、指甲变得脆弱等症状来判定是否为贫血。 眼皮浮肿：水分代谢不畅 　　即使睡前并没有喝很多水，可有些人早晨起来总是发现自己眼皮浮肿。这个情形就是体内的水分调节功能无法正常运作的结果。造成水分代谢失调的原因有很多，例如肾脏机能或肠胃功能降低、心脏疾病等。到底是哪里出了问题，则需要综合全身的症状来进行判断。若是眼皮浮肿，且容易疲劳、口干舌燥、排尿不畅，则有可能是肾功能衰退。 医生提醒： 　　有时候眼皮上冒出一些不会产生疼痛的黄白色小疙瘩，这是因为体内堆积了多余的脂肪，这个症状很有可能是体内胆固醇过高的信号。 　　如果眼睑上长出了麦粒肿，则提醒您近期压力太大、睡眠不足或脂肪、蛋白质摄入过多，蔬菜、水果严重缺乏，需要对症治疗了。 嘴巴：体内是否积热 　　当肠胃功能减缓时，容易出现口臭、口腔会比较干燥的情况，同时脸色偏黄。而胃功能异常亢进而引发胃部发炎时，则会在嘴角冒出痘痘、舌头发红等。 唇色过红：防止“上火” 　　嘴唇红润是健康的证明，不过若是像涂了口红般深红，反而是不健康的表示。红色在中医里代表着热症，体内囤积过多的热，小心上火。 唇色苍白：贫血的可能性很大 　　由于嘴唇的表皮很薄，所以能完全反映出血液的颜色。若是唇色变浅，表示血红素不足。若是嘴唇过白，则表示有贫血的可能。如果同时伴有指甲苍白的症状，则贫血可能性极大。 医生提醒： 　　如果你早晨起床时发现枕边流了一滩口水，则有可能代表着你的肠胃虚弱。而且，通常伴有胃鸣、腹泻、体温较低等其他相关症状。 　　当你被口臭所困扰时，你应当考虑自己是否胃火旺盛引起，或者警惕是否患有鼻炎或牙龈疾病。此外，暴饮暴食造成的消化不良也会引起口臭，它通常伴有胃胀、打嗝等症状。 舌头：反映五脏虚实 　　去看中医就会体验到，望舌诊病主要观察舌质和舌苔，舌质可以反映五脏的虚实，表现外邪侵入人体的深浅。 舌质赤红：积热过多 　　若是舌头整个看起来非常的红，则表示体内积热过多，而处于水分不足的状态，往往伴随着头部或全身发热的症状。能量过剩而使得心脏亢奋或是肺部感染所引发的实热，都会使得舌尖变红。 舌质苍白：身体虚弱 　　舌头过白则表示血液不足，也就是有贫血的倾向，并且同时伴有容易疲劳、站立时出现晕眩、心慌等症状。另外，当体温过低时，比如寒冷，也会造成血液循环不良，而使舌头泛白，要注意区分。 舌头发紫：血液过于浓稠 　　当人体血液中含有大量陈旧废物、体内水分不足，或是患高血脂症时，会使血液的黏稠度上升而造成血液循环不良，导致舌头出现紫绀色的反应。舌头偏紫的人，通常会有肩膀僵硬、腰痛、痛经等症状。舌头如果出现紫色斑点，表示身体某处的血管遭到阻塞，使得血液循环不顺畅。 医生提醒： 　　舌苔肥厚，几乎看不到舌头表面，有可能是饮食过量等因素引起的肠胃功能不良而造成的。 　　舌面光滑如镜，没有舌苔，是消化性溃疡的前兆；舌头粗糙，表示营养缺乏，以及因铁的吸收不良所引起的贫血。 牙齿：反映肾脏骨骼 　　在中医里，有“肾生髓，主骨，齿乃骨之余”的说法。牙齿的状况，不仅表示着全身的骨骼健康，而且和肾脏的关系密切。如果牙齿或骨骼发育不好，通常肾脏功能也不尽如人意。 牙龈红肿：胃炎或疲劳 　　中医将牙龈视为胃的一部分，因此若是牙龈呈现红肿的症状，首先就应该怀疑是否有胃部发炎的情况发生。若同时牙齿变得松动，并伴随强烈的口臭等症状，则表示是牙周病。引起牙周病的原因，除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外，同时也与过度疲劳造成免疫力降低有关。 牙龈出血：肠胃不好 　　牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也很容易在刷牙时出现出血的倾向。肠胃不好时，由于消化、吸收能力不足，使得血管变得脆弱，只要稍微遇到刺激会造成微血管破裂。强健的牙齿需要建立在良好的肠胃吸收功能上，因此要想拥有一口健康漂亮的牙齿，首先从加强肠胃开始做起。 医生提醒： 　　无论你怎么爱护牙齿，还是出现了蛀牙。这时，你要小心，这预示着全身的骨骼衰弱。尤其是对于更年期女性而言，很容易发生骨质疏松症。

国际瑜伽协会高级教练： pamela

修持哈达瑜伽，持有国际瑜伽协会、国际瑜伽学院高级导师证，

包括高温瑜伽、钢管舞肚皮舞均可教授，通过对瑜伽呼吸、冥想、

体位的运用以及饮食保养等的授课方式,使会员不仅仅是练习一项

形体运动而是通过专业的瑜伽呼吸结合各种不同程度的体位练习等

为其调身、调吸、调心使每一位练习者循序渐进的达到美容、塑身、

心态平和的状态。
性格：沟通能力强、温和亲切、敬业负责、

用感恩的心对待身边的每一位学员朋友！

　　1、 看电视时，换台的瞬间对眼睛的伤害最大，因此在换台时最好能闭上眼睛或多眨几下眼，这样就能缓解疲劳了。

　　2、 自己动手做个“土豆美白淡斑面膜”吧。取3个土豆洗净、去皮、切块、榨汁，再调入适量牛奶并拌入面粉，制成糊状，用它均匀敷面10分钟后洗净即可，一周两次。土豆中的维生素能漂白皮下黑色素，防止产生皮炎，既美白又淡斑，坚持使用两周，皮肤就会水润亮泽。

　　3、 如果对色素疤痕十分烦恼，那么就试试这个葱白去痕法吧。根据疤痕的大小，取适量葱白，剁成细碎，加上鸡蛋充分调匀，再加入面粉搅拌成糊状，敷在疤痕处，20-30分钟后洗去，然后拍上爽肤水就可以了。连续使用一段时间，你就可以看到葱白去痕的卓越成效。

　　4、 市面上出售的乳液产品是否真的安全呢？一杯清水就能检测出来。将乳液滴入半杯水中，如果乳液浮在水面上，证明里面含有导致毛孔粗大的在石油酯；然后轻摇水杯，如果液体变成乳白色，说明含有乳化剂，它会导致皮肤敏感，只有下沉到杯底的乳液，你才可以放心使用。

　　5、 教您一道别致的“珍珠五圆鸡”。1，将煮熟的莲子以及干枣肉、桂圆干、荔枝干、枸杞一起切碎，加入鸡茸搅拌均匀。2，提前将糯米浸泡3小时，沥干水分后，将鸡肉丸均匀沾上糯米粒，上锅陋水蒸熟。3，锅内放鲜汤烧沸，调放盐、胡椒、味精、湿淀粉，浇在丸子上即成。

　　6、 香蕉美白法你听说过吗？取一根新鲜香蕉，切一小块捣碎成泥，约一汤匙左右。然后加入适量蜂蜜及牛奶搅拌均匀，最后将它均匀敷在脸上，15分钟后洗净即可。这款香蕉面膜有嫩白、滋养肌肤的功效，非常适合干燥缺水的肌肤日常使用。

　　7、 红糖具有排毒养颜、滋润美白的作用。这源于其中的天然糖蜜成分，它能将黑色互从真皮层中导出，从源头阻止黑色素的生成。将适量红糖放在锅中加热，待溶化至黏稠的浆状时熄火，冷却到15度左右就成了红糖面膜，涂抹均匀后，15-30分钟后洗净，每周两次即可。

　　8、 琥珀桃仁这种健康零食有补血、健胃、润肺、抗衰老的功效。它的做法是：炒锅加少量油，凉油时放入干净的核桃仁，小火翻炒出香味后盛出，另起锅加入少量的油，倒入白糖，小火加热并轻轻搅拌，融化后，倒入炒好的核桃，翻匀即可。待凉后放入密封罐，就能随时享用啦。

　　9、 您知道经济又好用的鸡蛋美白法吗？将鸡蛋打碎加入一小匙蜂蜜搅和均匀，临睡前刷在面部，按摩10分，风干后用清水洗净，每周两次为宜。蛋清可以刺激皮肤细胞，有效修复面部肌肤损伤，蛋黄含有丰富的卵磷脂，甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品中含有的元素。

  著名心理学家赫兹伯格提出的双因素理论，强调内在激励，对组织行为学具有划时代的意义，它的核心内容就是保健因素和激励因素。这两种因素在企业中都具有十分重要的作用。但由于内容各异，侧重点不同，企业管理者在实施管理时，既要同时并重，又要有所区分。 

      一、运用保健因素提高劳动效率。

　　保健因素，是指那些与工作条件相关的，容易促使人们产生不满意或消极情绪的因素，包括人际关系、工作条件、福利、职业安定等。其实通俗地说，就是人们需要生存的基本保障。本人任职的企业有员工近千人，这些人首先需要满足的就是基本生存，企业效益与每个人的福利薪金息息相关，这些最基本的生存条件得到满足，员工才有可能安居乐业，考虑进一步的发展。一项调查结果表明，中国员工对安全的满意度普遍不高。这种不安全感在国有企业尤为明显，面临市场竞争的巨大压力，企业的生存发展对员工自身的前途命运至关重要，在一定程度上就是一种“皮之不存，毛将焉附”的依托关系。不否认跳槽是当今一种很常见的现象，但对于大多数普通平凡而又脚踏实地的劳动者，一份相对稳定的工作，一份基本固定的收入，一个基本宽松的工作环境和基本融洽的人际关系，就基本满足了员工的需要，使其劳动积极性维持在原有水平。也基于此，作为决策层，我们致力于企业效率的最大化，就是让企业员工首先在薪酬福利上有所保证，再在培训发展中创造机会，竭力消除不满的消极态度，努力调动职工的积极性。 

      二、实施激励因素激发员工潜能。

　　激励因素，是指那些与工作本身特点和内容联系在一起的，能促使人们产生工作满意或得到奖励的因素。换言之，拿钱干活不是激励，只有一个人自己拥有动机时，我们才可以说受到了激励。实施激励机制永远是企业最关心的问题，必须将人员的激励摆在优先考虑的位置，把人员激励作为一项长期的持续的工作来策划，充分挖掘和发挥其内在潜能，激发员工追求卓越而不是得过且过，为企业激发异乎寻常的生产力，自觉自愿为实现企业目标而奋斗，唯此才能不断提高企业的市场竞争力，才能在激烈的竞争中站稳脚跟，有所建树。

　　激励在组织实现目标以及提高员工的效率两个方面都具有十分重要的作用。仍以我企业为例，为有效开辟客源市场，充分调动销售人员的积极性和主动性，宾馆针对销售部门专门制定了新的奖励方案，按照经济指标和个人利益紧密挂钩的原则，在分配上打破平均主义，按劳分配，多劳多得，极大地鼓舞了销售人员的工作热情，使之以积极饱满的姿态投入工作，达到成功销售的目的，不仅销售人员的个人价值得以实现，个人福利得以增长，宾馆也销售上升，实现效益增长的初衷。这就是激励的作用——调动积极性，能力发挥到极至，取得明显的工作绩效。再比如为体现奖优罚劣，彰显先进，企业每月都会倾向于一线部门，评选出六名业绩突出的优秀员工，每人奖励二百元以示鼓励，年终再从这些员工当中按一定的比例选拔年度最佳员工数名，奖励他们远赴“港澳”旅游或实施其它刺激性更强、更令同仁羡慕的奖励措施，这就是人力资源管理中的激励水平，使人员始终处于积极状态，因每日的努力获得当月的优秀，再由月度的优秀晋升年度的最佳，从而保持工作的有效性和高效率。

      三、保健因素、激励因素并重，营造企业良好氛围。

　　从某种意义上说，保健就是稳定，激励就是发展。企业既要有相对稳定的环境，更要有持续发展的机遇，而两种因素亦可转化，我们将物质作为奖励是激励作用，但高薪或加薪并不是吸引人才的关键，金钱有时仅可称为保健因素。按照马斯洛的需求层次理论，人有生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求，自我实现需求五个需求层次，管理者想要持久而高效的激励员工，必须改进职工的工作内容，进行工作任务再设计，给予表扬、认可、成长、发展、晋升的机会，薪酬只是一种认定，在领导能力、绩效管理、沟通、工作环境和工作满意度都良好的企业，员工的需求已进入尊重和自我表现实现的层次，简单的物质奖励和经济手段已不是唯一，必须实施更能增加员工责任感的措施。我认为加快企业改制，尽快建立现代企业制度势在必行，让职工拥有企业股份的产权制度，员工成为企业真正的主人，通过股份形式参加企业管理，将企业前景与个人命运紧密相连，才是最有效的激励机制。  二、实施激励因素激发员工潜能。

　　激励因素，是指那些与工作本身特点和内容联系在一起的，能促使人们产生工作满意或得到奖励的因素。换言之，拿钱干活不是激励，只有一个人自己拥有动机时，我们才可以说受到了激励。实施激励机制永远是企业最关心的问题，必须将人员的激励摆在优先考虑的位置，把人员激励作为一项长期的持续的工作来策划，充分挖掘和发挥其内在潜能，激发员工追求卓越而不是得过且过，为企业激发异乎寻常的生产力，自觉自愿为实现企业目标而奋斗，唯此才能不断提高企业的市场竞争力，才能在激烈的竞争中站稳脚跟，有所建树。 激励在组织实现目标以及提高员工的效率两个方面都具有十分重要的作用。仍以我企业为例，为有效开辟客源市场，充分调动销售人员的积极性和主动性，宾馆针对销售部门专门制定了新的奖励方案，按照经济指标和个人利益紧密挂钩的原则，在分配上打破平均主义，按劳分配，多劳多得，极大地鼓舞了销售人员的工作热情，使之以积极饱满的姿态投入工作，达到成功销售的目的，不仅销售人员的个人价值得以实现，个人福利得以增长，宾馆也销售上升，实现效益增长的初衷。这就是激励的作用——调动积极性，能力发挥到极至，取得明显的工作绩效。再比如为体现奖优罚劣，彰显先进，企业每月都会倾向于一线部门，评选出六名业绩突出的优秀员工，每人奖励二百元以示鼓励，年终再从这些员工当中按一定的比例选拔年度最佳员工数名，奖励他们远赴“港澳”旅游或实施其它刺激性更强、更令同仁羡慕的奖励措施，这就是人力资源管理中的激励水平，使人员始终处于积极状态，因每日的努力获得当月的优秀，再由月度的优秀晋升年度的最佳，从而保持工作的有效性和高效率。

      三、保健因素、激励因素并重，营造企业良好氛围。

　　从某种意义上说，保健就是稳定，激励就是发展。企业既要有相对稳定的环境，更要有持续发展的机遇，而两种因素亦可转化，我们将物质作为奖励是激励作用，但高薪或加薪并不是吸引人才的关键，金钱有时仅可称为保健因素。按照马斯洛的需求层次理论，人有生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求，自我实现需求五个需求层次，管理者想要持久而高效的激励员工，必须改进职工的工作内容，进行工作任务再设计，给予表扬、认可、成长、发展、晋升的机会，薪酬只是一种认定，在领导能力、绩效管理、沟通、工作环境和工作满意度都良好的企业，员工的需求已进入尊重和自我表现实现的层次，简单的物质奖励和经济手段已不是唯一，必须实施更能增加员工责任感的措施。我认为加快企业改制，尽快建立现代企业制度势在必行，让职工拥有企业股份的产权制度，员工成为企业真正的主人，通过股份形式参加企业管理，将企业前景与个人命运紧密相连，才是最有效的激励机制。 　总之，保健与激励在企业中发挥巨大的作用，成功的管理者始终明了，人的工作绩效取决与他们的能力和积极性，将能力发挥到极至，将积极性调动到最大限度，形成事业鼓舞人，物质奖励人，精神安慰人，感情留驻人，环境吸引人,因时因地激励人的氛围,则员工有幸,则企业幸甚。双因素理论在饭店中的应用

[摘要]现代饭店业的日新月异的发展，产业规模的不断扩大，也加重了该产业的承载力。同时行业连续亏损，多数饭店经营困难，部份饭店难以为继，甚至出现了一些被迫关闭、转产的饭店，而中国饭店业所面临的困境实际上主要是绝大多数饭店的困境。在微观上我国的大部分困难饭店中却不难发现其不管是经营上，还是整个管理中，都缺乏处处为客人提供真正意义上的服务和方便。那么在这方面我国饭店该怎么才能走出困境呢，许多专家学者都提出了许多改进的方面，比如：管理系统、品牌战略、市场营销和人力资源开发策略等等。这些做起来似乎都有很大的难度，我在这里提出个双因素理论，如果在饭店中被充分应用的话我国的饭店业会大有改观。

[关键字]双因素理论、饭店、满意、服务、个性化

一、双因素理论的概述。

双因素理论是由美国心理学家赫茨伯格提出来的。传统的观点认为同一事物既可以引起满意，又可以引起不满意。而赫茨伯格认为存在两类事物，一种事物当它存在时，可以引起满意，当它缺乏时，不是引起不满意而是“没有满意”；另一类事物，当它存在时，人们并不是觉得满意，而是“没有不满意”，当它缺乏时，引起不满意。这两类事物，第一类称之为激励因素，第二类称为保健因素。因此，赫茨伯格的这一理论称为“激励因素、保健因素理论”，简称“双因素论”。因此双因素理论主要包括两方面的内容：一方面，缺乏保健因素会使人产生很大的不满足感，但有了它们也不会对人产生激励作用；另一方面，当具有激励因素时，它们可以产生激励作用与满足咸，而在缺乏时，它们也不会使人产生多大的不满足感。

二、双因素理论在饭店中的具体应用。

根据双因素理论，激励因素能激发人的积极性，但要使激励因素产生作用，保健因素也是必不可少的。把这个理论在饭店的管理中同样适用，在饭店里也同样存在着保健因素和激励因素。在饭店中如果我们把客人对饭店服务的评价简单的分为三种：最好的就为满意，最差的就为不满意，第三种就介于满意和不满意之间，也就是既没有不满意，也没有满意。饭店要提高服务质量，要让客人有“宾至如归”的感觉，要最终赢得顾客，那就要保证服务标准化，也就是必须保证基本必要的服务，在这里相当于双因素理论中“保健因素”，才能使得顾客产生“没有不满意”的情绪，那仅仅做到这一个层次肯定是不够的，万一达不到饭店的服务没有达到这个标准，那客人企不是就一定不满意了，甚至引起投诉或者失去客源。双因素理论中的“激励理论”就是实现让客人“满意”的关键因素，也就是现代饭店所稀缺的为客人提供个性化的与超常化服务。即让客人以出乎意料或从未体验过的服务，让客人产生惊喜，感觉受到特别尊重，受到特殊的关照，达到真正意义上的享受。

而且这两个理论本属“一家”，在应用的时候更应该把它们有机的结合，统一起来。服务人员给每一位客人提供的服务都应该是标准化的服务，不要因为客人之间价格不同而有所差别，但是也不能是千篇一律的，要针对不同客人的多样化和多变性的需求特点，投其所好，随机应变，提供具有个性化的服务，满足不同客人的个性化需求。

在客人踏进饭店的前厅，客人所看到的饭店环境的整洁美观，服务人员服务气氛也非常好，且服饰、仪表与举止大方得体。这一切自然给客人以美好的第一印象。不过这些都是一家好饭店所必需的“保健因素”，很难想像一家饭店前厅的装修老化，装饰布置缺乏艺术美感，灯光昏且与周围环境不协调，服务人员服饰脏乱，待人冷淡，这样一家饭店会提供给客人以优质的服务？

在客人入住到饭店，整个客房的设施和服务就几乎是整个饭店形象的代表了。如果客房布局合理，看起来干净卫生，设施配套，且运行也十分正常，使用起来也非常方便，再加上通风换气系统好，与外界非常隔音，电路设计更具有适用性，插座要使用的时候也非常方便，电视频道安排上具有规律性，且不像其他饭店的电视有重台和空台。水笼头喷头水流适度，温度可以随意调节，牙刷、毛巾用起来感觉非常舒服，服务人员还送来了合适的拖鞋，大床睡起来非常舒适，枕头软硬适中，床头还放着一小盒绿箭口香糖。至此如果你是这位客人你会怎么看这间客房，你会不会觉得非常之温馨、舒适！这间客房做到的虽然不是双因素理论中的“激励理论”所讲的超常服务（至少在中国的一些中小型饭店里已经做到了超常化）但是在一定程度上已经做到了将两个理论的有机结合，统一了起来，从整体上看在有形的服务上做得就要比其他的饭店要好，也确实让客人感到了舒适，也让客人感到了满意。

有时候像特殊的照顾那样的超常服务要看机会的，服务人员这个时候就应该去把握这种机会。有一公司老总入住到一家饭店，一服务员在打扫房间的时候发现这位客人的皮鞋非常脏，就主动跟他擦干净还打上了鞋油并放回了原处，这样连续几天都是，这位老总离开饭店的时候非常的感激，非要客房的经理表扬她一番。还有一外国客人将一些重要东西落在了饭店，但是返回去拿的话，时间已经来不及了，而饭店却是派人专程把物品在飞机起飞前送到了机场。还有特别像是客人的生日、结婚日或者纪念日之类的这些是都是饭店可以为客人提供个性化超常化服务的机会，因此不管有没有这种提供个性服务的机会饭店服务人员也应该做出这方面的准备。

双因素理论其实质重在怎么去激励人员，让员工保持生产的积极性，而用在饭店业确实有些不恰当但是从中我们却可以看到我国饭店业需要改进的地方，我国的星级饭店的硬件设施跟国际知名饭店相比不相上下，甚至还更好，但是我国的饭店在总体上与国际知名饭店缺有存在着很大的差距，我想如果我国的饭店真正做到了双因素理论也许差距会逐渐有所缩小。

夜深人静，独自沉思，思绪万千。我问自己：

你要什么样的人生？你想成为什么样的人？

为此你做了那些准备？你还需要补充些什么东西？

这些东西在哪？如何做才会最有效的获得所需的资源？

为此，你的心准备好了吗？我自己把这些问题在心中一一作答。

最后对自己说：“Sherry:其实你很棒，你有足够的激情，

要是再加上更多的耐心

你就会更棒！！

加油！！！

(关键词:礼仪 可以 色彩 上衣 不要 裙子 穿着 袜子 选择 皮鞋)

所有适合职业女士在正式场合穿着的裙式服装中，套裙是首选。它是西装套裙的简称，上身是女式西装，下身是半截式裙子。也有三件套的套裙，即女式西装上衣、半截裙外加背心。 　　套裙，可以分为两种基本类型。一种是用女式西装上衣和随便的一条裙子进行的自由搭配组合成的“随意型”。一种是女式西装上衣和裙子成套设计、制作而成的“成套型”或“标准型”。 　　1．怎样选择套裙 　　一套在正式场合穿着的套裙，应该由高档面料缝制，上衣和裙子要采用同一质地、同一色彩的素色面料。在造型上讲究为着装者扬长避短，所以提倡量体裁衣、作工讲究。上衣注重平整、挺括、贴身，较少使用饰物和花边进行点缀。裙子要以窄裙为主，并且裙长要到膝或者过膝。 　　色彩方面以冷色调为主，应当清新、雅气而凝重，以体现着装者的典雅、端庄和稳重。藏青、炭黑、茶褐、土黄、紫红等稍冷一些的色彩都可以。最好不选鲜亮抢眼的。有时两件套套裙的上衣和裙子可以是一色，也可以是上浅下深或上深下浅等两种不同的色彩，这样形成鲜明的对比，可以强化它留给别人的印象。 　　有时候，穿着同色的套裙，可以采用和不同色的衬衫、领花、丝巾、胸针、围巾等衣饰，来加以点缀，显得生动、活跃。另外，还可以采用不同色彩的面料，来制作套裙的衣领、兜盖、前襟、下摆，这样也可以使套裙的色彩看起比较活跃。为避免显得杂乱无章，一套套裙的全部色彩不应超过两种。 　　正式场合穿的套裙，可以不带任何图案，要讲究朴素而简洁。以方格为主体图案的套裙，可以使人静中有动，充满活力。一些以圆点、条纹图案为主的套裙，也可以穿着，但不能用花卉、宠物、人物等符号为主体图案。套裙上不要添加过多的点缀，否则会显得杂乱而小气。如果喜欢可以选择少而且制作精美，简单的点缀。 　　套裙的上衣和裙子的长短是没有明确的规定。一般认为裙短不雅，裙长无神。最理想的裙长，是裙子的下摆恰好抵达小腿肚子最丰满的地方。 　　套裙中的超短裙，裙长应以不短于膝盖以上15厘米为限。 　　2．套裙穿着和搭配的七大注意 　　一是大小适度。上衣最短可以齐腰，裙子最长可以达到小腿中部，上衣的袖长要盖住手腕。 　　二是认真穿好。要穿得端端正正。上衣的领子要完全翻好，衣袋的盖子要拉出来盖住衣袋或披、搭在身上；衣扣一律全部系上。不允许部分或全部解开，更不允许当着别人的面随便脱下上衣 　　三要注意场合。女士在各种正式活动中，一般以穿着套裙为好，尤其是涉外活动中。其它情况就没必要一定穿套裙。当出席宴会、舞会、音乐会时，可以选择和这类场面相协调的礼服或时装。这种高度放松的场合里，还穿套裙的话，会使你和现场“格格不入”，还有可能影响到别人的情绪。外出观光旅游、逛街购物、健身锻炼时，当然是休闲装、运动装等便装最合适了。 　　四是套裙应当协调妆饰。通常穿着打扮，讲究的是着装、化妆和配饰风格统一，相辅相成。穿套裙时，必须维护好个人的形象，所以不能不化妆的，但也不能化浓妆。选配饰也要少，合乎身份。在工作岗位上，不佩戴任何首饰也是可以的。 　　五是兼顾举止。套裙最能够体现女性的柔美曲线，这就要求你举止优雅，注意个人的仪态等。 　　当穿上套裙后，站要站得又稳又正，不可以双腿叉开，站得东倒西歪。就坐以后，务必注意姿态，不要双腿分开过大，或是翘起一条腿来，抖动脚尖；更不可以脚尖挑鞋直晃，甚至当众脱下鞋来。走路时不能大步地奔跑，而只能小碎步走，步子要轻而稳。拿自己够不着的东西，可以请他人帮忙，千万不要逞强，尤其是不要掂起脚尖、伸直胳膊费力地去够，或是俯身、探头去拿。 　　六是要穿衬裙。穿套裙的时候一定要穿衬裙。特别是穿丝、棉、麻等薄型面料或浅色面料的套裙时，假如不穿衬裙，就很有可能使内衣“活灵活现”。 　　可以选择透气、吸湿、单薄、柔软面料的衬裙，而且应为单色，如白色、肉色等，必须和外面套裙的色彩相互协调。不要出现任何图案。应该大小合适，不要过于肥大。 　　七是穿衬裙的时候裙腰不能高于套裙的裙腰，不然就暴露在外了。要把衬衫下摆掖到衬裙裙腰和套裙裙腰之间，不可以掖到衬裙裙腰内。 　　3．套裙鞋袜的选择 　　用来和套裙配套的鞋子，应该是皮鞋，并且黑色的牛皮鞋最好。和套裙色彩一致色彩的皮鞋也可以选择。袜子，可以是尼龙丝袜或羊毛袜。但鲜红、明黄、艳绿、浅紫色的最好别穿。袜子可以用肉色、黑色、浅灰、浅棕等几种常规选择，最好是单色。 　　穿套裙的时候，有意识地注意一下鞋、袜、裙之间的颜色是否协调。鞋、裙的色彩必须深于或略同于袜子的色彩。如果一位女士在穿白色套裙、白色皮鞋时穿上一双黑袜子，就只会给人以长着一双“乌鸦腿”的感觉。不论是鞋子还是袜子，图案和装饰都不要过多。一些加了网眼、缕空、珠饰、吊带、链扣，或印有时尚图案的鞋袜，只能给人肤浅的感觉。 　　在和套裙搭配穿着时，款式上也有讲究。鞋子应该是高跟、半高跟的船式皮鞋或盖式皮鞋。系带式皮鞋、丁字式皮鞋、皮靴、皮凉鞋等，都不适合采用。高统袜和连裤袜，是和套裙的标准搭配。中统袜、低统袜，绝对不要和套裙同时穿着。 　　另外，鞋袜应当大小相配套、完好无损。穿的时候不要随意乱穿、不能当众脱下。不要同时穿两双袜子，也不可将九分裤、健美裤等当成袜子穿。有些女士喜欢有空便脱下鞋子，或是处于半脱鞋状态。还有个别人经常将袜子撸下去一半，甚至当着外人的面脱去袜子，这些都是不礼貌的习惯。 　　不要暴露袜口。暴露袜口，是公认的既缺乏服饰品位又失礼的表现。不仅穿套裙时应自觉避免这个情形的发生，当穿开衩裙的时候就更要注意。

在纷繁喧嚣中，静善不知不觉，已经走到了第三个年头，

我们的教室从园区一家，到现在，已经有了5家。

目前我们除了，唯葶镇、园区白领公寓、园区东方花园、

石路（友通附近）、新区（科技学院内）。均有我们的教室。

在这个传统的端午佳节即将来临之际，

感谢大家的支持和关注。

祝：

        节日快乐!

         和家幸福！     

         安康！

                        6点：你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作

                舒缓为好。

                        8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常

              顺利，但不适合顺势疗法药物。

                        9点：后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。

                       10点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试

                       11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不

              会贮存在腹部和大腿。

              13点：在办公室里，工作人员打哈欠；在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。

　           14：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。

　            16：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。

　            17：放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。

　　         18 :最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。

　　         19：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。

　            20：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。

　　         21：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。

　            22：你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。

　　        23：幻想一阵---美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。

　　       24：直到早晨---反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁，最好睡觉

尊敬的领导、各位同事们：

      大家好！ 我今天讲的题目是 ：《从工作中寻找人生的快乐》。

有句话说的很好：“愚人向远方寻找快乐,智者则在身旁培养快乐。”什么是快乐?就是感到幸福或满意。什么是幸福呢?就是生活境遇称心如意。这样看来,其实很简单,只要我们对自己清澈的人生满意了,我们不就拥有了快乐吗?快乐是生命的致高境界,是我们每个人最高的人生追求。人的一生离不开工作,而且大部分时间都需要在工作中度过。如果,你在工作中感受不到快乐,人生真的就失去了很多。所以,我们要在工作中寻找快乐。

把工作当作一种创造性活动,看作一种自我满足,一种艺术创作,全身心的投入,任何人都能从中获得快乐。

      怎样从工作中获得快乐呢?我认为,首先要树立起快乐的工作观。

一个企业从高层领导到最基层员工,如果,大家都带着阳光般的心情干工作,那么,每个人的智力、能力 、潜力和综合创造力可以淋漓尽致的发挥出来;其主动性、积极性的一面也会发挥到极致,这样,可以创造出一种朝气蓬勃,积极向上,干劲十足,高效率的工作氛围。难道不是快乐的人更聪明吗?快乐是一个人由内而发的情绪,是一种积极的心理状态,是一个人最有价值的无形资产。用快乐去诠释工作,人生就远离了怅恨与烦恼,用柔情去打磨日子,岁月将赠予我们无比丰富的回馈。确立起快乐的工作观吧!牢牢握住自己手中,快乐的钥匙。

      对待工作,能否快乐,取决于心态。我们不能改变世界,我们却可以改变自己,我们不能改变事件,我们却可以改变心态。工作,对于每位员工来说,都是一种使命,我们大家热爱着它,以饱满的情绪去完成它,这说明,企业的目标就是我们自己的目标。工作就是为自己,再苦再累,也会乐在其中。

      所以说,要想在工作中寻找人生的快乐,仅仅树立起正确的工作观还不够,还要具备一个积极的工作态度。作为商城的一名员工,要始终牢记“在为他人工作的同时,也是在为自己工作”这样一个朴素的理念,以主人翁的心态,去参与商城的每一步成长,让自己时刻与商城心灵相通,命运相连,用主人翁的心态和信念面对每一位业户,做好每一件事情。如果,我们每一个人都有一种主人翁的参与精神,把商城的事情当作自己的事情来做,不为名利,默默奉献,在工作中处处为商城着想,维护商城的利益,做商城形象的宣传者和保护者,同时,把所有可能的成本都降低到最低。那么在你个人的潜能得到大幅度提高的同时,商城的竞争力也会大大的增强,而你也会认为自己所做的一切都很有价值。这种精神意识上的自我提升,才是最为可贵的。具备了这样的工作态度,你才会对自己的所作所为负起责任,并且,持续不断的寻找解决问题的办法,克服执行中的障碍。自然而然,你的表现就能达到崭新的境界。你才能实现自我价值,体验人生的快乐。

      讲到这里,我想来谈谈我自己……

不同的工作经历锻炼了我的意志,丰富了我的阅历,让我不断鞭策自己,永远往前看。直面自己的差距,通过工作来获取经验、知识和信心；通过工作不断拓宽自己的视野,通过工作来增加本领和技能。运用“自我调整,自得其乐。”的方法来面对挑战,保持一种心态的平衡。一种心灵的宁静。“抬头做人,低头做事”,持之以恒,不计较一时的得失,为自己的人生创造一个乐观、积极、进取的个性,做一个踏实勤奋的人。既能思考,放远眼光,又能脚踏实地,制定合理目标；既能埋头苦干又能积极行动,一步一个脚印的走下去。

         不论什么工作,实际上都是由一些细节组成的。亲身经历了一台大型文艺演出的全过程，我的应变力、适应力和协调能力得到了锻炼，在与同事们的团结协作中，我还认识到了团队精神的可贵.尽管没来得及欣赏节目，但看到演员们井然有序的候场及演出圆满成功，想到这其中包含了我的汗水和付出，我心里充满了快乐。

      做好工作的前提是有个好身体，还有什么比我们员工的身体更为重要的呢？组织员工体检，切实地关心员工的健康和生活。在为员工服务的过程中，我逐渐意识到了，要想求真务实的开展工会工作，创新是灵魂；坚持立党为公，服务民众是关键；提高执行力是重点；并且把收获的喜悦写进了我的工作日志。

       是啊，快乐才是人生的最大追求，快乐的人必定善良，善良的心灵才会柔软纯净，才会感受花的微笑和风的叹息；快乐的人必定清心寡欲，懂得精神比物质需求更为重要，人需要不断地追求更美好的事物，不断追求更高层次的成就，只要做到了这些，快乐的天使便会降临在你的生活中，渴望学习，努力提高自我，全力以赴去成就一番事业的人，能够找到宇宙之心永远歌唱着的快乐。人只要不断努力，首先能够从做好一些微不足道的小事中找到快乐，接下来,可以在完成比较大的事情中找到快乐,随后可以在完成伟大的事业中找到快乐。最终，你不遗余力的发现了真理，认识到了人生的真谛，这时，我们可以说，你找到了永恒的快乐！

       最后，我要说：“大家把装满太多欲望的口袋倒空吧，以一颗善良清净的心,微笑着去迎接每一天的工作吧！用自己的双脚，去体会属于自己的快乐风景线！让我们从工作中寻找人生的快乐吧！

周末，说起要高考了，一批孩子又要毕业了。忽然想到我的一个私教学生也快要走上社会了。

老公说：“啊我咋没听你说过呀？还有这么个学生？……”她是现金还是转账呀？

还没付款呢，我说，“啊？不会吧都过去这么久还没给？，你别指望……”老公一阵稀落。

我有些被刺激到了，我才不相信，可心理还是有些感觉老公的话也是有点道理的。于是怪自己

太亲信于人了。于是电话她，连续几个没有人接，于是更加确信老公的话是对的，于是发了类似

最后通牒的短信。

晚上，睡梦中，忽然大哭……老公抱紧我，说：“是我的话太过火了，不该那样刺激你的。我说:“不是的，

是我做了一个梦，梦见她死了，我一边哭一边说，老公说：“哎呀，人家死了，给不了你钱，也不至于哭成这样吗。”我说不是的，不是因为这个，我梦见自己去她学校去讨说法，遇到她好多同学，就是没有看见她，于是很生气，这时候，发现所有人都看着我指指点点，议论纷纷，有一个女生把握拉到一边，在一条类似荒废的花园的边上，交给我一个信封和一个包裹，我接过来，打开包裹，里面是个自制的牛皮纸卡片，上面用粘着一朵干花，几片

保留原色的绿叶标本。里面娟秀的书写着：”送给最敬爱的老师，感谢你，帮我找到存在的价值，让我感受到自己生命燃烧的精彩，让我对未来充满好奇和向往……”这个同学又对我说，都是因为做这个，害得她中了502胶水的毒。送到医院，又流血不止，无法救治。“都是你！都是你！”“还有，这个是她临终前要我交给你的。”

我接过来打开信封一看是钱……

我不停的流眼泪，忍不住的大声苦出来，一直哭，一直哭……

直到老公把我叫醒。